Így mondj búcsút az orrdugulásnak
Te is gyakran kelsz fel arra éjszakánként, hogy nem kapsz az orrodon levegőt? Mindig a zsebkendő után matatsz a vaksötétben? Akkor ez a cikk Neked szól, olvass bele!
Szeretnéd magad kipihentnek érezni végre, de közbeszól az orrdugulás? Gyakran keltél már éjszaka bosszankodva, és kerested a vaksötétben a zsebkendőt? Ha a válaszod IGEN, akkor olvass tovább, mert ez a cikk Neked szól!
Nézzük meg együtt, hogyan szabadulj meg a kellemetlen orrdugulástól, és ne legyen többé „luxus” a légzés a pihentető alvás közben.
Mit tegyek napközben?
Ha napközben is gondoskodni szeretnél arról, hogy az esti alvás pihentető is legyen, akkor
Legyen meg a napi több, de legalább 2-3 liter víz
Rá sem merünk kérdezni, hogy egy zsúfolt nap figyelsz-e arra, mennyit iszol. Pedig a víz jó orvos. Nemcsak az orrdugulást segít megszüntetni, de segít a fogyásban is – csökkenti az éhségérzetet és megszüntetni a nassolás utáni vágyat.
Régóta szeretnél egy egészségesebb étrendet összeállítani? Itt az idő
Ha a Te életedben is „életmentő” szerepet játszik
- a pizza
- a hamburger
- a hot dog
- a chips
- a cola
Akkor rossz úton jársz. Ne terheld az emésztésed. Cseréld le ezeket az „ételeket” ezekre az ételekre:
- Napi 1 alma
- Napi 1 saláta
- Napi 1 sárgarépa
- Napi 1 retek
- Napi 3 liter víz
Ugye, hogy jobban hangzik?
Kulcskérdés: a gyrost mindig csípős szósszal kéred?
Ha a válaszod IGEN - akkor szerencséd van. A gyrost ugyan szintén érdemes lecserélni, de a csípős ételek - mint az erős paprika vagy a wasabi - segítenek kitisztítani az orrod. Amikor náthásan beleharaptál egy erős paprikába, akkor mit éreztél?
- Semmit
- A legkisebb gondom is nagyobb volt a náthánál
A második válasz a helyes. Egy biztos: ha valami olyan erős, hogy összerántja az arcod, akkor az kitágítja a pólusokat is, és javít az orrduguláson.
Annyira szereted az állataid, hogy velük is alszol?
Ha...
- tüsszögtél már vendégségben, mert elment előtted egy cica
- mindig elkezdtél könnyezni, mikor megsimogattál egy aranyos kutyust
- és eleve érzékeny az orrod
az ágyban fekvő házikedvenc a pihentető alvás egyik akadályozója lehet. Az állatszőr olyan allergének hordozója, amelyek képesek egy egész éjszakára úgy bedurrantani az orrot, hogy aztán reggel úgy nézz ki, mint akit taszít az alvás.
„De nem szeretném kicsukni szegényt a szobából. Mit tegyek?”
- kérdezhetnéd. És ha Te kérdezed, valószínű sok más orrdugulásban szenvedő állattartó is kérdezi.
Mi a megoldás? Szerezz be egy kutyaágyat kedvencednek. Ezáltal mindketten élvezhetitek a zavartalan alvás előnyeit:
- Téged nem zavar a szőr és nem kell figyelned az alvópozíciókra
- az állatot pedig nem kelted fel éjjel, hogy ingázol az ágy és a zsebkendők közt tüsszögve
Ha szeretnél többet megtudni a házi kedvenceid kényelmes, higiénikus alvásáról, kattints különleges kutyaágyainkról szóló blogcikkünkre Kattints ide.
Imádod, ha masszíroznak? Próbáld ki az akupresszúrát
Az akupresszúrás kezelés során a masszőr a test nyomáspontjait ingerli – ezzel gyógyító hatást gyakorolva a testre. Ez pedig elősegíti az orrdugulás megszűnését. Egy masszázs eleve a pihentető alvás „előszobája”, de az akupresszúra arra is jó, hogy.
- megszűnjön az orrdugulásod
- ne kelljen a zsebkendőért rohangálnod tüsszögve
- ne járkálj lábujjhegyen, miközben attól rettegsz, hogy felvered az egész házat
- ne kelljen többet attól félned, hogy közben rálépsz egy kint hagyott építőkockára
„A sónak mennie kell tovább” – egyenesen az orrba
Az egyik legősibb fűszer csodákra képes akkor is, ha az orrdugulást kell megszüntetni. A só olyan, mint egy cserkész: ott segít, ahol tud. Dugulást hárít, ételt ízesít – vagy amit szeretnél.
A sóoldat...
- segít elpusztítani az nyálkahártyán és az orrban megtelepedő baktériumokat
- ugyanakkor hidratálja, frissíti az orrod
A pihentető alvás a páratartalmon is múlik.
- Ha nem szereted, ha masszíroznak
- Már olyan egészségesen étkezel, mint az olimpikonok
- Másból sem áll a napod, mint a vízivásból
- A kisállatod is nyugodtan alszik a fekhelyén
de még mindig jelen van az orrdugulás, akkor a szoba páratartalma a következő ellenőrizni való. Az otthoni egészséges páratartalom mértéke 40-50% közé esik. Ha nincs otthon ehhez szükséges párásító, akkor
- diffúzor használata is megteszi
- vagy zuhanyzás közben hagyd nyitva az ajtót, had áramoljon szét a nedves levegő
Mit tehetek este a jó alvás érdekében?
Mindenképp kerüld az alkoholt!
Az alkohol kis mennyiségben - és nagyban is - előidézheti az álmosságot, de ez még nem garancia a pihentető alvásra. Az alkoholos italok felerősítik az allergiás tüneteket, így egy átmulatott éjszaka után gyakran kel fel az ember a saját orrfolyására/orrdugulására/horkolására.
Ha szereted a népi recepteket, ennek örülni fogsz: jó alvás=húsleves
Ha voltál már valaha…
- fáradt
- beteg
- másnapos
- farkaséhes
tapasztalhattad, hogy a húsleves mindet egy csettintésre elűzi. Varázslat? Szimplán csak népi tapasztalat.
Egy kis éjszakai nassolás belefér, na…
Ha sokáig csak forgolódsz az ágyban, esélyes, hogy megéhezel. Viszont itt is fontos, hogy az
- egészségtelen
- megterhelő
- súlyos
gyorsételek helyett
- egészséges
- vitaminokban és rostokban gazdag ételekkel tömd tele a hűtőt.
Ha szereted a teát, itt az ideje készíteni egyet estére…
A gyógynövényes teák segítenek az elalvásban. Csökkentik a stresszt, kiegyensúlyozottabbá tesznek, pihentetik a lelked: a golgotavirág tea és kamillavirág tea különösen hatékony. Egy csepp mézzel pedig rendkívül jó immunerősítők
Használd a légszűrőt – a zavartalan alvás érdekében
Számos kutatás kimutatta, hogy a légszűrő használata csökkenti az allergiás, asztmás tüneteket. Ha már van használatban nálatok légszűrő berendezés, akkor menj biztosra: tisztítsd gyakran, hogy mindig maximális hatékonysággal működhessen.
Mindig mosd az ágyneműt
Ha az ágynemű nincs megfelelően mosva, akkor valószínűleg az (is) az oka annak, hogy az orrdugulás minden éjjel régi jóbarátjaként üdvözöl. Pedig a nap során rengeteg minden ráragadhat az ágyneműre:
- Állatszőr
- Rovarok
- Elhalt hámsejtek
- Atkák
Fontos mindig tisztán tartani alvóhelyünket. Ha szeretnél többet megtudni, hogy mit tehet egy allergiás, ha már meggyűlt a baja az atkákkal, kattints ide.
Végy egy forró fürdőt – ez a testnek is jó, nemcsak a léleknek
Egy kiadós fürdő segít megszüntetni az orrdugulást és a szénanáthás tüneteket. Miért hatásos módszer ez? Mert a gőz fellazítja az orrban lévő váladékot és szabad utat biztosít. Minden náthásnak a szaunát kéne felírni receptre és valószínűleg egy náthás sem lenne a világon – mert mindegyik a szaunában ülne.
Fürdés után behuppansz az ágyba, de még mindig folyik az orrod. Mit teszel?
Elmondjuk - avagy még mindig van pár tippünk. Nem hagyunk magadra:
Az orrtapasz megmentheti az éjszakát – és biztosíthatja a zavartalan alvást
Miért? Mert megkönnyíti a legáramlást az orrjáratokban, így csökkenti annak az esélyét, hogy kialakuljon az orrdugulás. Lássuk be, sokkal jobb nem zombiként felkelni. Ráadásul a legtöbb gyógyszertárban elérhető, nem kell érte messzire gyalogolni.
Gargalizálj sós vízzel
….még a nap folyamán készíts elő a kis szekrényre egy sós vízzel teli poharat, és lefekvés előtt gargalizálj vele. A sós víz- enyhíti a torokfájást és az orrdugulást
- kitakarítja a légutakat
- hatására a baktériumok köszönik szépen, mennek máshova
Ha minden kötél szakad, vegyél be egy allergiagyógyszert
A gyógyszer az, ami az embereknek először az eszébe jut. Ezért sem véletlen, hogy mi inkább a lista 2. felére hagytuk. De használata érthető: ha a napod zsúfolt és fárasztó, lehet, hogy nem kezdesz neki allergiaűző szertartásoknak otthon.
Szerezz be gyömbért
Egy gyömbérturmix-shot, és a pólusok azonnal tisztulnak--> Ez akár egy gyömbéres üdítő szlogenje is lehetne, de nem az. Ez inkább a gyömbér természetes hatása: a gyömbér megszabadítja az orrot és a torkot a megfázás kellemetlenségeitől.
Vegyük szemügyre a párnákat, mert lehet, hogy azokon múlik a pihentető alvás
A magasabb párnáktól nem véletlen érzi magát pihentebbnek is az ember másnap, hiszen- növelik a vízelvezetést
- csökkentik a testben a „torlódásokat”
Használj illóolajokat – aludj a természet lágy ölén
Jártas vagy a természetgyógyászatban? Vagy csak egyszerűen érdekel? Akkor az illóolajokról nem most hallhatsz először. Számos tanulmány jelentette ki, hogy- a kamillaolaj,
- a teafaolaj,
- a borsmentaolaj
- és az eukaliptuszolaj
Végül egy hűvös, sötét szobában találjon Rád az álom
A jó alvás a szobán is múlik. Alvás közben tested hőmérséklete is csökken, ezért jó, ha a szoba is hűvös, és nem trópusi meleg. A legjobb hőmérséklet a zavartalan alvás procedúrájához a 60-67 Fahrenheit, vagyis a körülbelül 19-29oC. Végül pedig húzd be a függönyöket, húzd le a redőnyt és ugorj az ágyba kialudni magad!
Köszönjük, hogy olvastál. Találkozzunk legközelebb!
