A Nagy Magyar Alvásfelmérés 2025 több témakörön keresztül vizsgálta az alvást: a mennyiségtől és szokásoktól kezdve a hálószobai környezeten át a stressz, életmód és közéleti hatásokig. Az alábbiakban minden fő témakörből adunk egy rövid ízelítőt néhány beszédes adattal.
Kik töltötték ki?
Nem, életkor, vármegye, településtípus
- A válaszadók 77,0%-a nő, 23,0%-a férfi.
- Külön elemzés készült vármegyék és településtípusok szerint is.
Alvásidő és napirend
Óraszám, lefekvés/kellés, hétköznap–hétvége
- Fővárosban 28,8%, vidéken 36,8% alszik 6 óránál kevesebbet.
- A felmérés külön vizsgálta a hétvégi „visszaalvást” és a szokásos kelési időt is.
Elalvás és alvásminőség
Elalvási idő, elalvási nehézség, elégedettség
- Az alvásminőséggel való átlagos elégedettség: 3,56 (1–6-os skálán).
- A felmérés rákérdezett az elalvási nehézségek gyakoriságára is.
Éjszakai megszakítások
Felébredés, horkolás, alvás közbeni jelenségek
- A válaszadók 89,6%-a legalább néha felébred éjszaka.
- 21,6% szerint rendszeres a horkolás (saját élmény vagy visszajelzés alapján).
Hálószobai környezet
Hőmérséklet, sötétség, zaj
- 57,4% jelezte, hogy a zaj legalább néha zavarja az alvását.
- A felmérés külön kérdezett rá a hőmérsékletre és a fényviszonyokra is.
Életmód és szokások
Koffein, sport, alkohol, nikotin, étkezés
- 31,9% gyakran vagy minden nap fogyaszt koffeint a nap második felében.
- A felmérés rákérdezett az esti alkohol- és nikotinhasználatra, valamint az étkezés időzítésére is.
Elalvás előtti rutin
Képernyő, olvasás, fürdés, kékfény
- 82,3% televíziózik és/vagy mobilozik az elalvás előtti 30–40 percben.
- A kutatás külön kérdezett rá a kékfény-szűrő használatára is.
Munka, terhelés, stressz
Műszakrend, stressz miatti ébredés, terhelés
- 23,3% gyakran vagy szinte minden nap felébred stressz/szorongás miatt.
- Külön blokk vizsgálta a munkahelyi/iskolai terhelés alvásra gyakorolt hatását.
Család, gyerekek, együttalvás
Gyermek életkora, gyermekalvás hatása, párral/háziállattal alvás
- 41,6% él együtt gyermekkel.
- A felmérés rákérdezett arra is, hogy valaki párral vagy háziállattal alszik-e egy ágyban.
Közélet és mentális terhelés
Közéleti hírfogyasztás, feszültség, doomscrolling
- 46,2% szerint a közéleti események legalább ritkán befolyásolják az alvásminőségét.
- 30,3% néha vagy szinte mindig doomscrollingol lefekvés előtt.
Alvás szálláshelyen
Belföld/külföld, alvásminőség, zavaró tényezők
- 69,3% aludt szálláshelyen tavaly vagy idén.
- Azok közül, akik aludtak szálláshelyen, 26,4% rosszabbnak vagy rettenetesnek értékelte az ottani alvást az otthonihoz képest.
Alváskövetés és alvássegítő megoldások
Okoseszközök, módszerek, kiegészítők
- 24,6% használ alváskövetőt legalább néha.
- Leggyakoribb próbált megoldások: gyógynövényes tea, meditáció/légzőgyakorlat, melatonin.
Matrac és párna
Aktuális állapot, életkor, típusok, komfortérzet
- 19,8% 10 évnél idősebb matracon alszik.
- 12,7% kifejezetten kényelmetlennek érzi a matracát és/vagy párnáját.
Matracvásárlási preferenciák
Keménység, típus, szempontok, költségkeret
- A leggyakoribb választott keménység: közepes (50,9%), majd kemény (38,7%).
- A legfontosabb szempontok: komfort, egészség/ortopédia, ár, tartósság.
Álmok
Álomemlékezet, álomtípusok, munka/iskola álmokban
- 41,1% hetente néhányszor vagy szinte minden reggel emlékszik az álmaira.
- 56,0% szerint legalább néha előfordul, hogy munkáról/iskoláról álmodik.
