A Szeged365 online magazin is fontosnak tartotta bemutatni az Aludj jól, Magyarország! programunk Nagy Magyar Alvásfelmérésének eredményeit. A részletes összefoglalót lejjebb görgetve is elolvashatod, vagy kattints ide, és nézd meg az eredeti cikket az oldalukon!
Az alvás nemcsak a közérzetedre van hatással, hanem az egészséged egyik legfontosabb védőfaktora is. Különösen igaz ez stresszesebb, megterhelőbb időszakokban, amikor a szervezetednek még nagyobb szüksége van a regenerációra és az immunrendszer támogatására.
A Matrackuckó több mint 3000 fő bevonásával készült országos alvásfelmérése is arra mutatott rá, hogy a megterhelő élethelyzetek sok embernél rontják az alvás minőségét. Sokan nehezebben alszanak el, többször felébrednek éjszaka, vagy napközben érzik magukat fáradtabbnak és kimerültebbnek.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében. Alvás közben olyan folyamatok indulnak el a szervezetben, amelyek támogatják a védekezőképességet, segítik a regenerációt, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a tested hatékonyabban reagáljon a külső terhelésekre.
Ilyenkor termelődnek olyan hormonok is – például a melatonin –, amelyek összefüggésben állnak a szervezet belső egyensúlyával és az éjszakai regenerációval. Ha rendszeresen keveset vagy rosszul alszol, az hosszabb távon az immunrendszer működésére is kedvezőtlen hatással lehet.
A kutatások szerint azoknál, akik rendszeresen kialusszák magukat, a szervezet általában hatékonyabban tud reagálni a különféle megterhelésekre. A kialvatlanság ezzel szemben nemcsak a koncentrációt, a hangulatot és a teljesítményt ronthatja, hanem a szervezet védekező folyamatait is gyengítheti.
Ez azért különösen fontos, mert az alvás az egyetlen természetes „újratöltési” folyamat, amikor az immunrendszer is regenerálódik. Vagyis amikor alszol, a szervezeted nem tétlen: éppen akkor dolgozik azon, hogy másnap erősebb, ellenállóbb és kiegyensúlyozottabb legyél.
A fokozott stressz, a bizonytalanság és a felborult napi rutin sokaknál vezet alvásproblémákhoz. Ilyenkor könnyebben kialakulhat az a helyzet, hogy este nehezebben kapcsolsz ki, többet forgolódsz, hajnalban felébredsz, vagy reggel sem érzed magad igazán kipihentnek.
Ez a jelenség egyre gyakoribb, és jól mutatja, hogy az alvásminőség mennyire érzékenyen reagál a mindennapi terhelésre. Éppen ezért az alvás javítása nem kényelmi extra, hanem tudatos lépés az egészséged védelméért.
Ha erősebb immunrendszert, jobb közérzetet és nagyobb ellenállóképességet szeretnél, az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb lépés az, hogy tudatosan javítasz az alvásminőségeden. Ebben sokat segíthet a rendszeres alvási rutin, az esti lelassulás, a kevesebb képernyőidő és a megfelelő alváskörnyezet kialakítása.
És ide tartozik a jól megválasztott matrac is. Hiszen hiába szeretnél többet és jobban aludni, ha a fekvőfelületed nem támaszt megfelelően, nyomáspontokat okoz, vagy nem ad valódi kényelmet egész éjszaka.
A minőségi alvás nem luxus, hanem alapvető egészségvédő tényező. Nemcsak abban segít, hogy jobban érezd magad a bőrödben, hanem abban is, hogy a szervezeted hatékonyabban regenerálódjon és felkészültebben reagáljon a mindennapi kihívásokra.
Ha szeretnél tudatosan tenni az egészségedért, akkor a jobb alvás az egyik legjobb kiindulópont. Sokszor már néhány jól megválasztott változtatás is látványosan javíthat azon, hogyan alszol – és azon is, hogyan érzed magad napközben.
Nem vagy biztos benne, hogy a mostani matracod valóban támogatja a pihentető alvást?
Szakértő kollégáink segítenek megtalálni a számodra megfelelő megoldást, hogy az alvásod valóban a regenerációról szóljon.
Kattints ide és keresd meg a hozzád legközelebbi alvásszaküzletünket →
