Rosszabbul alszik a főváros, mint a vidék? Kiderítettük - 2020 nagy magyar Alvásfelmérés

Éjjeli baglyok a fővárosban

Míg az országos átlag alapján mindössze minden ötödik kitöltő fekszik le éjjel 11 után, addig a budapestiek 36%-a tesz így. (Pest megyében egyébként ugyancsak az országos átlagot meghaladó, 24%-os arányban pihennek le a késői órákban az emberek). Bár a budapestiek között magasabb a későn fekvők aránya, egyúttal a később kelőké is (26% a 19%-kal szemben), és köztük határozottan alacsonyabb a 6 óránál kevesebbet alvók aránya. 

 

 

 

 

A reggeli mumus: a felkelés

A legtöbben a fővárosban is 6 és 7 óra között kelnek. Azért nagy számban vannak azon kitöltőink is, akik 5 és 6 óra között indítják a napjukat.

A többi adat nem olyan számottevő, ezt láthatjuk a grafikonon is.

Mindezek alapján egyáltalán nem rosszabb alvók a fővárosiak, sőt, a statisztikákat összegezve éppen Budapest szerepelt a legtöbbször az élvonalban! Azt már tudjuk tehát, hogy Budapest felfelé húzza a statisztikákat, de hogyan alakulnak az országos átlagok?

Így (nem) alszik a magyar – országos eredmények

Helytelenek az esti rutinjaink

A felmérés kitöltői a lefekvés előtti egy órában, illetve közvetlenül az alvás előtt is a TV előtt és/vagy okoseszközökkel a kézben töltik az idejüket. Sőt, a válaszadók 13%-a ezeknek az eszközöknek a működése közben alszik!

A probléma az, hogy ezek az eszközök (Tv, számítógép, tablet, okostelefon) ugyanis olyan rövid hullámhosszú, ún. kékfényt bocsátanak ki, amely aktiválja a „belső óránkat”, ezáltal csökkenti az álmosságért felelős melatonin hormon termelődését. Ezek után nem annyira meglepő, hogy a válaszadók egy-harmadának (33%) több mint fél órába telik az elalvás, és az éjszaka sem túl pihentető.

 

 

 

 

 

Álomba szenderülni egyszerű?

A legtöbb megyében így alakultak az eredmények, nincs számottevő különbség.

Amint az grafikonunkon is egyértelműen látszik, Pesten is a legtöbben 15 percen belül álombamerülnek. Persze mindig akadnak kivételek, van akiknek több időre van szükségük, de az eredmények az egészséges határértékeken belül vannak.

Sokan erre csak legyintenek, mondván, hogy ez mindössze alváskiesés, nem valódi időveszteség. Ez viszont óriási tévedés, hiszen a kialvatlanság komoly egészségügyi problémákat okozhat, többek között:

• 1 legyengül az immunrendszerünk, és több mint duplájára nő a rákos betegségek kockázata;
• 2 nő a szívroham kialakulásának esélye, illetve a szív- és érrendszeri betegségek valószínűsége;
• 3 kevés alvás hatására egy olyan hormon szabadul fel a szervezetünkben, amely folyamatos éhségérzetet vált ki, ami elhízáshoz vezethet.
•  
•  
• Az alváshiány tehát valódi társadalmi, mi több, gazdasági probléma, ugyanis nem csak egyének szintjén jelentkezik, de bizony a munkahelyen is lecsapódik! Bár 10 kitöltőből „csak” három alszik ténylegesen keveset, minden második ember kevésnek érzi az alvásmennyiségét, közülük pedig 29% konkrétan a munkával, és azzal járó stresszel hozza összefüggésbe a kevés alvást.
•  

 

Az elégtelen alvás 2 mérhető negatív következménnyel jár vállalati szinten: kieső munkaerővel és teljesítménycsökkenéssel. Az alváshiány okozta alacsony teljesítmény, és a munkatársak kiesése miatt tulajdonképpen munkanapok vesznek el. Arról nem is beszélve, hogy az alváshiány kedélyromboló hatása miatt a kialvatlan dolgozók kevésbé kedvelik a munkájukat, nagyban romlik az önkontrolljuk és még ellenségesebbé válnak. Nem kérdés tehát, hogy a hazai munkáltaknak is jól felfogott gazdasági érdeke, hogy a kollégák kipihentek legyenek. 

Nem mindenki alszik, mint a bunda

A felmérés arra is kitért, hogy hányan tudják végigaludni az éjszakát. Meglepően alacsony az arány, a válaszok alapján ugyanis 100-ból mindössze 8 személy alszik zavartalanul! Ráadásul a többiek közül 44% rendszeresen felébred. Jó hír viszont, hogy azon kitöltők közül, akik éjszaka felébrednek, 64%-uk könnyen visszaalszik, és a legtöbbek mindössze egy mosdólátogatás erejéig vannak ébren.

Végigalszod az éjszakát?

Akkor abba a nagyon ritka tartományba tartozol, ami a legkisebb szegmenst képviseli a doagrammon.

Ahogy azt láthatjátok, szinte mindannyian felébredünk egy párszor az éjszakák folyamán.

 

Sokaknál viszont ennél árnyaltabb a probléma, ugyanis a válaszadók 16%-a olyan egészségügyi problémával küzd, ami befolyásolja az alvását. Sőt, a kitöltők 37,6%-a valamilyen alvás közbeni rendellenességben, alvászavarban is szenved! Szerencsére a legtöbben „csak” horkolnak, ami inkább a hálótársaknak okoz kellemetlenséget, és az esetek nagy részében könnyen orvosolható. ☺

 

Mit használnak a rosszul alvók?

Kb. minden ötödik kitöltő (21%) használ valamilyen alvást segítő eszközt, a legtöbben a közvetlen alvási környezetükön javítanak speciális párna, illetve matrac segítségével, és sokan választanak természetes megoldást, pl. gyógynövényeket, teákat és illóolajokat. Az „egyszerűbb” megoldások mellett viszont az alvást segítő eszközök használói közül 23% gyógyszert vesz be.

Alvásod minősége nem játék...

Mint ahogy a legtöbb megyében, a Pestiek is a speciális párnát részesítik előnyben a felsorolt egyéb kiegészítők közül.

Második helyen náluk is a Gyógyteák és egyéb természetes készítmények állnak.

A reggelek is nehezen indulnak

A felmérésben egytől ötig terjedő skálán (teljesen fáradt – teljesen kipihent) lehetett jelölni, hogy hogy érzik magukat az emberek reggelente. Sajnos többen vannak a fáradta(bba)n ébredők (33,3%), mint a kipihent(ebb)ek (25,6%), emiatt átlagosan csak közepesen kipihentek reggelente a válaszadók. Ami aggasztóbb, hogy 10-ből átlagosan 6-an egy héten legfeljebb három nap kezdik kipihenten a napot, tehát a kialvatlanság minimum 1 munkanapot érint.

 

Mit lehet tenni? Mi segíthet?

A helyes rutinok kialakítása, és elektronikus eszközök mellőzése lehet az első lépés, de szükség lehet némi extra segítségre is: a támogató alvási környezet kialakításában a Matrackuckó tud segíteni! Mi több, az Aludj jól, Magyarország! Program részeként a muhttp://aludj-jol-magyarorszag.hu/alomgyar/nkáltatóknak kidolgozott kedvezményprogrammal a magyar cégek Álom munkahelyekké válhatnak!

A felméréssel kapcsolatos további információkért, illetve az Aludj jól, Magyarország! Program részleteivel kapcsolatban a program megálmodója, Id. Hahn Gábor Zsolt áll rendelkezésre.

Elérhetőségek:

Id. Hahn Gábor Zsolt

e-mail: info@matrackucko.hu