Több mint tíz éve, a téli-a tavaszi forduló előtti pénteken tartják, Magyarországon - a világszövetség hazai partnerének felkérésére.
A World Sleep Society, a World Association of Sleep Medicine társult nemzetközi szervezetével 2021-ben is meghirdette az Alvás Világnapját.
A Magyar Alvás Szövetség szervezésében 2021. március 18-án került sor a World Sleep Day 2021 Hungary eseményre. A rendezvény célja az volt, hogy felhívja a figyelmet a pihentető alvás szerepére, különösen a pandémia által megváltozott élethelyzetben.
A járvány sokaknál felborította a napi ritmust, a munkavégzést, a stresszkezelést és az alvási szokásokat is. Emiatt az alvásminőség kérdése még fontosabbá vált.
A pandémia világszerte jelentősen megváltoztatta az emberek életmódját. Ennek egyik érezhető következménye, hogy sokan rosszabbul alszanak, nehezebben pihennek, és fáradtabban ébrednek.
A World Sleep Day magyarországi eseménye ehhez a témához kapcsolódott: hogyan romlott az alvásminőség, és mit tehetünk azért, hogy újra jobban aludjunk?
A tanácskozás fókuszában a pandémia alvásra gyakorolt hatásai álltak. A résztvevők bemutatták a legújabb hazai kutatásokat, amelyek a magyar emberek alvásminőségét vizsgálták.
Kiemelt téma volt a gyermekek és fiatalok alvási helyzete, az egészségmegőrző programok szerepe, az óraátállítás hatása, valamint az, hogyan lehetne tudatosabban javítani az alvásminőséget.
A konferencián rangos hazai szakemberek mellett amerikai, kanadai, svéd, belga és francia tapasztalatokat is megosztottak az érdeklődőkkel.
Az eseményen első alkalommal adták át a Magyar Alvás Szövetség Sleepfriendly Product / Alvásbarát Termék minősítő elismerését olyan eszköznek, amely példamutató módon segíti a jó alvást.
Az online esemény a Magyar Alvás Szövetség Facebook-oldalán volt követhető.
Az Alvás Világnapja arra hívja fel a figyelmet, hogy az alvás nem mellékes dolog, hanem az egészség egyik alapja.
A 2021-es mottó: Regular Sleep, Healthy Future – vagyis Jó alvás, egészséges jövő. Ez jól mutatja, hogy az alvásminőség javítása nemcsak a jelenlegi közérzetünkre, hanem hosszú távon az életminőségünkre is hatással van.
A rossz alvás nemcsak fáradtságot okoz. Hatással lehet a koncentrációra, a hangulatra, a teljesítményre és hosszabb távon az egészségre is.
A jó alvás egyik feltétele a megfelelő alvási környezet. Ide tartozik a nyugodt hálószoba, a rendszeres esti rutin, a megfelelő hőmérséklet, valamint a testet jól alátámasztó matrac is.
A pihentető alvás nem mindig magától jön. Sokszor apró változtatásokon múlik: mikor fekszel le, mennyi képernyőidőt engedsz meg este, mennyire sötét a szoba, és milyen matracon alszol.
Ha reggel gyakran fáradtan ébredsz, vagy éjszaka sokat forgolódsz, érdemes megnézni, hogy az alvási környezeted valóban támogatja-e a tested pihenését.
Foglalj időpontot, és segítünk megtalálni azt a matracot, amin valóban pihentető lehet az alvás.
Időpontfoglalás matracpróbára
