A Matrackuckó Alvásszaküzlet-hálózat az Aludj jól, Magyarország! program keretében 2021 februárjában végzett országos alvásfelmérését több mint 3000 kitöltő részvételével készítette el. Az eredmények részletes képet adnak arról is, hogyan alszanak a Bács-Kiskun megyei válaszadók, és milyen tényezők befolyásolják alvásminőségüket.
Id. Hahn Gábor Zsolt szerint az alvás kulcsszerepet játszik az egészség megőrzésében. Az alvás során termelődő melatonin segíti a szervezet védekezőképességét, és hozzájárul a fertőzések elleni hatékony fellépéshez.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás erősebb immunválaszt eredményezhet, míg a kevés alvás csökkenti a szervezet ellenállóképességét.
Az alvás négy szakaszból áll, és mindegyik fontos szerepet tölt be a regenerációban. Egy teljes ciklus körülbelül 90 perc, és az optimális pihenéshez éjszakánként legalább 4–5 ciklus szükséges.
A nem megfelelő mennyiségű alvás csökkenti az immunrendszer hatékonyságát. Magyarországon az emberek jelentős része nem alszik eleget, ami hosszú távon egészségügyi kockázatot jelent.
Fejér megyében az emberek jelentős része korán fekszik, ugyanakkor korán is kel. Ennek eredményeként az átlagos alvásidő alacsonyabb az ideálisnál.
Az átlagosan 6,5 órás alvás nem elegendő a teljes regenerációhoz, ami hosszú távon negatívan befolyásolja a testi és mentális egészséget.
A rendszertelen lefekvési szokások felborítják a szervezet belső óráját. Ez megnehezíti az elalvást, rontja az alvás minőségét és növeli a fáradtságérzetet.
A szakértők szerint ha nem tudunk elaludni, érdemes felkelni és más tevékenységet végezni, hogy az agy ne kapcsolja össze az ágyat az ébrenléttel.
Az alvásproblémák hátterében gyakran stressz, életmódbeli tényezők vagy nem megfelelő alvási környezet áll. A túl meleg hálószoba és a rossz levegőminőség szintén ronthatja az alvás minőségét.
A kényelmetlen matrac jelentősen ronthatja az alvás minőségét. A gyakori forgolódás és a reggeli fájdalmak egyértelmű jelei annak, hogy ideje cserélni.
Egy megfelelő matrac segít a gyorsabb elalvásban és a mélyebb, pihentető alvásban.
A megfelelő alvás elengedhetetlen a testi és mentális egészség fenntartásához. Már egyetlen rossz éjszaka is jelentős hatással lehet az immunrendszer működésére.
Ha szeretnél javítani az alvásminőségeden, érdemes szakértői segítséget kérni. Ebben a Matrackuckó is támogatást nyújt.
