Nemcsak az számít, mennyit alszunk – az is, min és milyen környezetben tesszük.
A számok alapján az alvásproblémák országos szinten jelen vannak. Az életmódbeli tényezők mellett azonban a fizikai alvási környezet – a matrac, a párna és a hálószoba kialakítása – is jelentős szerepet játszhat.
A matrac feladata nem csupán az, hogy „puha” vagy „kemény” legyen, hanem hogy megfelelő alátámasztást biztosítson a gerinc számára. Ha a test nem kap egyenletes támasztást:
Ha az országos adatok szerint a lakosság közel kétharmada nem ébred kipihenten, érdemes vizsgálni, hogy az alvófelület mennyiben járul hozzá ehhez.
A párna szerepe gyakran alábecsült, pedig a nyaki gerinc pozíciója jelentősen befolyásolja az alvás minőségét. A túl magas vagy túl alacsony párna:
A megfelelő párnaválasztás alvási pozícióhoz és testalkathoz igazodik – ez különösen fontos, ha a válaszadók többsége már eleve kialvatlanságról számol be.
A képernyőhasználat (80,6%) és az alvásproblémák összefüggésében különösen fontos a hálószoba funkciója. Ha a hálótér egyszerre iroda, nappali és médiafogyasztási tér, az agy nehezebben társítja a helyiséget a pihenéshez.
Az alvási környezet optimalizálása nem feltétlenül drasztikus változtatás, hanem tudatos finomhangolás kérdése.
