Rontja az alvásminőséget, ha gyeremekünkkel együtt alszunk?

Hahn Kristóf
2026. 03. 02. 15:29:00
Nagy Magyar Alvásfelmérés 2025

Gyermekes vs gyermektelen: így alszunk Magyarországon

A felmérés (N=4 252) alapján összehasonlítottuk azokat, akik együtt élnek gyermekkel és azokat, akik nem. A különbségek nem mindenhol óriásiak – de néhány mutatóban nagyon jól kirajzolódik a gyermekes mindennapok alvásra gyakorolt hatása.

Definíció: „gyermekes” = nem a „Nem él velem gyermek” választ jelölte.
 
Gyermektelen
58,4%
Nem él együtt gyermekkel
Gyermekes
41,6%
Együtt él gyermekkel
 
Reggeli kipihentség
Ritkán vagy soha nem kipihent
60,9%
Gyermektelen
68,0%
Gyermekes
A gyermekkel együtt élők körében a nem kipihent reggelek aránya +7,1 százalékponttal magasabb.
Alvásidő
6 óránál kevesebbet alszik
34,9%
Gyermektelen
36,4%
Gyermekes
A rövid alvás aránya mindkét csoportban magas, a gyermekeseknél enyhén magasabb.
Éjszakai megszakítás
Legalább néha felébred éjszaka
89,1%
Gyermektelen
90,3%
Gyermekes
Többször felébred: gyermektelen 37,4%, gyermekes 38,3%.
Mentális terhelés
Stressz/szorongás miatt gyakran vagy szinte naponta felébred
22,6%
Gyermektelen
24,3%
Gyermekes
A stressz miatti ébredés mindkét csoportban jelentős, a gyermekeseknél kissé gyakoribb.
 

A gyermekek alvása mennyire hat a szülő alvására?

A gyermekkel együtt élők körében (a releváns válaszok alapján) a következő kép rajzolódik ki:

Nem befolyásolja
54,0%
Néha igen
27,4%
Igen, rendszeresen
18,6%

Vagyis a gyermekesek 46,0%-ánál legalább időnként kimutatható alvásminőségi hatás (néha vagy rendszeresen).

 

Esti rutin: képernyőhasználat és doomscrolling

Tévézés és/vagy mobilozás elalvás előtt
Gyermektelen: 82,6%
Gyermekes: 81,8%
A képernyős esti rutin mindkét csoportban „alapbeállítás”: 10-ből ~8 embernél jelen van.
Doomscrolling (néha vagy szinte mindig)
Gyermektelen: 30,5%
Gyermekes: 30,5%
Ebben a mutatóban gyakorlatilag nincs különbség: kb. minden harmadik válaszadó érintett.
 
Hálószobai zaj
Zaj legalább néha zavarja:
Gyermektelen 57,9% • Gyermekes 56,7%
A zaj mindkét csoportban tömeges probléma (több mint a válaszadók fele érintett).
Horkolás
Rendszeres horkolás:
Gyermektelen 20,0% • Gyermekes 23,9%
A gyermekeseknél magasabb a rendszeres horkolás aránya (+3,9 százalékpont).
Alváskövetés
Alváskövetőt használ (néha vagy rendszeresen):
Gyermektelen 24,0% • Gyermekes 25,5%
Mindkét csoportban kb. minden negyedik ember használ valamilyen alváskövetést.
 

Matrac, alvási pozíció és vásárlási tervek – hol látszik különbség?

Matrac kora
6+ éves matracon alszik:
Gyermektelen 45,2% • Gyermekes 45,3%

10+ éves matracon alszik:
Gyermektelen 20,0% • Gyermekes 19,6%
A matrac „csereérettség” mindkét csoportban hasonló mértékben jelenik meg.
Matrac/párna komfort
Kényelmetlennek érzi:
Gyermektelen 11,4% • Gyermekes 14,4%
A gyermekeseknél magasabb a komfort-probléma aránya (+2,9 százalékpont) – ez már érezhető különbség.
Alvási pozíció
Oldalt alszik:
Gyermektelen 58,4% • Gyermekes 63,3%

Forgolódva alszik:
Gyermektelen 17,3% • Gyermekes 14,8%
A gyermekesek körében még dominánsabb az oldalfekvés. Ez jellemzően a váll–csípő alátámasztást és a párna magasságát is érzékenyebbé teszi.
 
Költési keret (90×200)
Gyermektelen
50–100e: 37,0% • 100–150e: 25,7% • 30–50e: 25,9%
150e+: 11,3%

Gyermekes
50–100e: 36,7% • 100–150e: 26,3% • 30–50e: 26,0%
150e+: 11,0%
A költési szándék nagyon hasonló: a többség 50–150 ezer Ft közé pozicionál.
Milyen matracot venne?
Gyermektelen
Memory: 29,0% • Hibrid: 13,2% • Hideghab: 10,7% • Nem tudja: 27,5%

Gyermekes
Memory: 31,1% • Hibrid: 14,1% • Hideghab: 12,8% • Nem tudja: 26,2%
Mindkét csoportnál a memóriahab a legvonzóbb, de továbbra is magas a bizonytalanság („nem tudom”).
Keménység-preferencia
Gyermektelen
Közepes: 51,9% • Kemény: 38,3% • Nagyon kemény: 5,0% • Puha: 4,8%

Gyermekes
Közepes: 49,4% • Kemény: 39,1% • Nagyon kemény: 6,5% • Puha: 5,0%
A piac mindkét csoportban a közepes–kemény komfort irányába húz.
 

Mit érdemes kiemelni egy mondatban?

  • A gyermekeseknél több a nem kipihent reggel (68,0% vs 60,9%).
  • A rövid alvás mindkét csoportban magas (36,4% vs 34,9%).
  • A képernyős esti rutin gyakorlatilag népbetegség: ~82% mindkét oldalon.
  • A gyermekeseknél több a komfort-probléma matrac/párna terén (14,4% vs 11,4%).
  • A költési szándék hasonló: a többség 50–150 ezer Ft közé teszi a 90×200-as matracot.
Forrás: Nagy Magyar Alvásfelmérés 2025 (N=4 252)