Te tudod, hogy egyes élsportolók hogyan viszonyulnak az alváshoz? Most bemutatjuk, hogy a focipálya sztárjai mit tesznek meg azért, hogy a lehető legjobb formájukat nyújtsák a legfontosabb pillanatokban.
Sokan nem is gondolnák, hogy a legnagyobb futballsztárok és élsportolók csodafegyvere nem más, mint a kipihentség. De milyen módszerek segítik hozzá őket ahhoz, hogy minden egyes meccsen a legjobb teljesítményt nyújtsák? Most megmutatjuk, hogyan alkalmazhatjuk módszereiket a mindennapokban!
Vajon mi lehet az, ami az Európa Bajnokság sztárjait olyan energikussá és életerőssé, hogy mindig százszázalékos erőbedobással képesek egy meccset úgy végigjátszani? Az ilyen teljesítmény nem csak testileg, de szellemileg is fitt sportolót kíván, aki nem csak talpon maradni, de koncentrálni, a labdára, csapattársaira és ellenfeleire is képes több mint 90 percen át figyelni.
A rendszeres edzés mellett ehhez a megfelelő életvitel is szükséges, melynek az egyik legfontosabb alappillére nem ás, mint a pihentető alvás. Ha nem elég pihentető környezetben hajtjuk álomra a fejünket este, az akár az egész napra rányomhatja a bélyegét, és komoly teljesítménycsökkenéssel járhat, mely a szellemi és fizikai teljesítményre egyaránt rányomja a bélyegét. Ezt pedig egyetlen profi sportoló sem engedheti meg magának.
Éppen ezért most megmutatjuk azt, hogyan is áll összefüggésben az alvás és a mindennapos teljesítmény, és miért fontos a profi futballjátékosok számára is az, hogy a lehető legjobb minőségű ágymatracon hajtsák fejüket álomra!
Alvásunk hossza és minősége meghatározza azt, mennyire vagyunk kipihentek. Ez pedig egésznapos teljesítményünk szempontjából kulcsfontosságú tényező, melynek abban az esetben különösen nagy jelentősége van, ha a nap folyamán fizikailag és szellemileg egyaránt megterhelő tevékenységet végzünk.
Legyen szó tehát akár munkáról akár sportról, a minőségi, pihentető alvás a testi és szellemi frissesség szempontjából egyaránt nélkülözhetetlen.
A tudományos kutatások és felmérések szerint egy egészséges felnőtt szervezet számára a tökéletes alvásidő nagyjából napi 7 órát jelent, azonban fontos tudni, hogy a mennyiség nem minde. Legalább annyira fontos a minőség, melyet kizárólag abban az esetben tudunk garantálni, ha megfelelő környezetben, megfelelő körülmények közt hajtjuk álomra a fejünket.
A Sleep magazin kutatása szerint, melynek során 1885 férfit és 1875 nőt vizsgáltak meg, a kutatók megállapították, hogy vannak olyan emberek, akik bármennyit is alszanak, fáradtan ébrednek és átlagosan 2-4 órára van szükségük ahhoz, hogy agyuk teljesen éber legyen.
Ennek legfőbb oka pedig nem más, mint hogy nem megfelelő körülmények közt alszanak, és agyuk a felszínes alvás állapotából nem tud a mély alvás állapotába kerülni, melynek köszönhetően nem képesek arra, hogy testük és szellemük megkapja a friss és üde ébredéshez szükséges feltöltődést.
A profi labdarúgók csodafegyvere: a tökéletes kipihentség
A labdarúgók világában már jó ideje köztudott ténynek számít, hogy a tökéletes teljesítmény egyik alappillére nem más, mint a kipihentség. Ennek érdekében pedig a legfontosabb a pihentető alvás, melynek eléréséért a legnagyobb futballcsillagok akár külön alvásguruk tanácsait követve alakítják környezetüket és hétköznapjaikat.
A labdarúgók világában már jó ideje köztudott ténynek számít, hogy a tökéletes teljesítmény egyik alappillére nem más, mint a kipihentség. Ennek érdekében pedig a legfontosabb a pihentető alvás, melynek eléréséért a legnagyobb futballcsillagok akár külön alvásguruk tanácsait követve alakítják környezetüket és hétköznapjaikat.
A minőségi alvás jelentőségére az elsők közt Nick Littlehales, a Slumberland cég kereskedője hívta fel a figyelmet, aki több élmezőny-béli futballistának is segítségére volt abban, hogy alvászavarait és a helytelen alvásból, nem megfelelő pihenésből adódó problémáit orvosolja. Többek közt Gary Pallister és David Beckham is részben vagy egészben neki köszönheti az egészséges alvásrutin kialakítását. Sőt, a Real Madrid, a Manchester City, a Liverpool és a Tottenham csapatai mind Littlehales és a hozzá hasonló alvásszakértők tanácsait követik.
A módszer pedig rendkívül egyszerű, és nincs benne semmiféle szemfényvesztés. A lényeg, hogy mindig olyan körülmények közt és annyit kell aludnunk, amennyi szervezetünk, testünk és szellemünk számára ideális. Ennek legfontosabb eszköze pedig, mely alapvetően meghatározza alvásunk minőségét, nem más, mint a megfelelő ágymatrac.
Szinte adja magát, hogy matracot a matracboltból vegyél. Egyrészt mert az alvásszaküzletünkben lehetőséged van többféle matrac kipróbálására, másrészt, mert a Matrackuckó szakértője a súlyod, alvási szokásaid, egészségügyi problémáid és igényeid pontos feltérképezésével segít a számodra ideális matrac megtalálásában. Ráadásul pénz-visszafizetési garanciát is kínálunk, így tényleg kockázat nélkül próbálhatsz. [Persze te döntesz.]
Az ideális matrac kiválasztása elsőre nehéz feladatnak tűnhet, azonban nem kell megijednünk tőle. A legfontosabb dolog nem más, mint a megfelelő keménységű matrac kiválasztása.
Sokan úgy gondolják, hogy a tökéletes döntést a kemény matracok jelentik, hiszen ezek képesek megtámasztani úgy a gerincet, hogy az ne deformálódjon és minden körülmények közt egészséges maradjon. Mások azonban kevésbé találják kényelmesnek ezeket, így a puha matracok mellett döntenek, melyekről úgy gondolják, képesek számukra garantálni a pihentető alvás élményét.
Az igazság azonban az, hogy a legegészségesebbek a félkemény matracok, ugyanis ezekkel lehet leghatékonyabban megelőzni a hátfájást. A szakorvosok szerint ugyanis a félkemény matracok azok, melyek képesek igazán alkalmazkodni a természetes gerinchajlatokhoz.
A túlzottan kemény matrac nyomáspontokat képezhet a csípő, a derék vagy a váll a részen, a túl puha matrac pedig nem tudja megtartani a deréktáji csigolyákat. Ezáltal nem képes garantálni a minőségi, pihentető alvást, hosszabb távon pedig akár fájdalmakat, tartásbéli problémákat is okozhat.
A tökéletes matrac kiválasztása esetén persze nem csak a keménység, hanem egyéb tényezők is számottevőek lehetnek. Mielőtt megvásárolnánk a számunkra ideális megoldást, magasságunkat, testsúlyunkat, alvási szokásainkat és esetleges egészségügyi problémáinkat is figyelembe kell vennünk. Ezek tükrében rengetegféle lehetőség közül választhatunk, melyben a matracválasztási kisokos lesz segítségünkre.
A pihentető alvás érdekében azonban szem előtt kell tartanunk, hogy mindig olyan matracot kell választanunk, mely egészséges gerinctartást biztosít, jól tartja a formáját, és szellőzésének köszönhetően pedig optimális klímát biztosít az alváshoz. Ha erre odafigyelünk, már egy lépéssel közelebb járunk ahhoz, hogy úgy teljesítsünk, akár a legnagyobb és legnépszerűbb futballcsillagok a pályán!
