A fáradság 7 fajtája, - így pihenheted ki őket!

Alvás után is lehetsz fáradt!

Ismerős az érzés, hogy ébredés után nem érzed, hogy feltöltődtél, és egy valóságos roncsnak látod magad? Ingerült vagy, nehezebben koncentrálsz, vagy kiégettnek érzed magad? Akkor érdemes kinyomoznod, hogy a fáradtság, kimerültség melyik fajtájával küzdesz. Az életed 7 területét kell megvizsgálnod, ebben segítünk neked! 

• 1. Fizikai kimerültség: A fáradtságnak ezt a fajtáját mindenki ismeri. Ilyenkor aktívan telt a nap, sok séta, vagy sport, lemerített minket testileg. Elfáradtak a testrészeink.  Ebben az esetben a testedet úgy tudod ,,feltölteni" ha alszol, vagy délután szundizol egyet.
• 2. Mentális fáradtság: Ha öntöd magadba a koffeint a nap folyamán, de egyszerűen nem hat, érzed, hogy egy gondolatmentnek többször is nekifutsz, és lassabban jönnek az ötletek, mint általában, esetleg kissé ingerültebb is vagy, akkor mentális fáradtsággal állsz szemben. Ilyenkor érdemes egy hosszabb meditációs gyakorlatot elvégezni, vagy a munkádban két óránként olyan pihenőt tartani, ahol teljesen kiszakadsz a megszokott folyamataidból.

• 3. Digitális fáradtság, vagy érzékszervi fáradtság: A sok digitális kütyü, és a gyors impulzusok, folyamatos támadás alatt tartják a szemünket, és az elménket. Ilyenkor kiszárad a szemed, összefolynak a betűk, úgy érzed, mintha lüktetne az agyad is. Ezt a fajta fáradtságot digitális detoxal tudod kipihenni. Azaz: se tablet, se telefon, se TV. Kirándulj, sétálj az erdőben, vagy menj el horgászni.
• 4. Kreatív kimerültség: nevével ellentétben nem csak azokat támadja, akik kreatív munkakört töltenek be. Előfordul olyan emberek életében is, akik nagy szervezési folyamatok alatt, vagy után vannak. Tünetei egyszerűen felismerhetőek : nem jut eszedbe semmi új ötlet, eredeti gondolat, és lassú a gondolkodásod. Ilyenkor ki kell szakadni a megszokott munkakörnyezetből, és valami teljesen mással foglalkozni, esetleg egy hosszabb szabadságot beiktatni aktív pihenésekkel átitatva. Olyanokkal, amelyek nem igényelnek túl nagy odafigyelést.
• 5. Szociális kimerültség: Legjellemzőbb az introvertált személyiségeknél, de persze olyanoknál is megjelenik időről időre, akiknél nagyon erősek a szociális interakciók, és folyamatosan emberekkel állnak kapcsolatban. Vagy azoknál a személyiségeknél, akiket mindenki megtalál a problémáival, történeteivel, mert ők azok akik nagyon jó hallgatóságnak bizonyulnak időről időre. Természetesen erre az állapotra az elvonulás a megoldás, esetleg párunkkal egy romantikus hétvége.

• 6. Érzelmi kimerültség: Olyan élethelyzetek után a leggyakoribb, amikor valami érzelmileg megrázó dolog történt velünk. Ilyenkor kiég az illető, nehéz lesz a lelke, esetleg nem ismeri fel saját, vagy a körülötte élők érzelmeit. A lelki fáradtságra a legjobb gyógyír az utazás. Mégpedig azért, mert sokféle interakció, és impulzus ér minket. Persze vannak olyan esetek, amikor nem a vakáció, hanem a terapeuta, vagy pszichológus segít.
• 7. Spirituális fáradtság: Függetlenül a spirituális nézeteidtől, vagy vallási hovatartozásodtól, érezheted azt, hogy sehová nem tart az életed, vagy nem látod nagyban azt, hogy mi is a cél. Ennél a fáradságnál sokat segíthet, ha elmélyedsz az önismeretben, vagy önkéntes, munkákban veszel részt.

Figyelj magadra!

Bármelyik életterületeden ütközzön is ki a fáradtág, az első lépés a felismerés. Az érzések, tünetek érzékelése, beazonosítása. Nem lehet minden területet egyszere gyógyítani, ezért érdemes figyelni magunkra, és célzottan  bevetni az adott területre a megoldásokat. Ne feledd, a megfelelő módon történő pihenés testünket- lelkünket tölti.