Nagy magyar Alvásfelmérés 2020

A Matrackuckó Alvásszaküzlet- hálózat az Aludj jól, Magyarország! program keretében február 14-én elindította 2020 NAGY ALVÁSFELMÉRÉSÉT. A felmérés célja a magyar lakosság alvási szokásainak megismerése és felmérése.

Az elemzés 2,5 hónapon át zajlott az ország minden területére kiterjedt. Kitöltötte több mint 6000 ember. Nagyon érdekes eredmények születtek. Többek között az is napvilágot látott, hogy a kitöltők 63%-a rendszerint este 9 és 11 óra között megy aludni. A lefekvés előtti egy órában gyakran a Tv-t nézik, vagy az okostelefonokat nyomkodják. Akadnak olyanok is, akik úgy alszanak, hogy megy a TV, vagy valamilyen applikáció a telefonjukon.

Ez az újonnan beépült szokás nagyon káros alvásunk minőségére, illetve nehezebben fogunk tőle elaludni.

A telefon ugyanis kékfényt bocsájt ki, amely aktivizálni fog minket, így hiába vagyunk fáradtak, elaludni nem fogunk tudni. Máris lenne egy tanácsunk ezzel kapcsolatban: ne telefonozz elalvás előtt!

Hiszen nincs idegesítőbb, mint órákig forgolódni álmatlanul, miközben tudod, hogy reggel az ébresztőórára kelned kell.

Elemzésünkből megtudtuk, hogy a magyar emberek...

Milyen alvási előtti rutinnal rendelkeznek. Hány órát, és milyen minőségben alszanak. Hányszor ébrednek fel egy éjszaka? A legtöbb esetben partnerük horkolása, vagy a vizelési inger a ludas, de azért akadnak kivételek is. Vannak olyanok is akik végigszundizzák az éjszakát, tudd meg, hogy hány százalék az arány! Alvást segítő eszközöket is használunk: speciális párna (437 fő), illetve minőségi matrac (283 fő), és sokan fordulnak a természetes megoldások felé, pl. gyógynövények, teák (415 fő) és illóolajok (171 fő). Az „egyszerűbb” megoldások mellett viszont az alvást segítő eszközök használói közül 23% gyógyszert vesz be.

Melyik a legnépszerűbb alvópóz ?

Megnézheted megyédre bontva is az eredményt. Kutatásokkal összhangban egyértelmű, hogy az oldalt fekvő (49%), ami megfelelő matraccal az egyik legegészségesebb alvópóz.

A gerincoszlop oldalt fekvés alkalmával ideálisan nyúlik meg, ilyenkor a csigolyák eltávolodnak egymástól, a porcok pedig optimálisan veszik fel a tápanyagot, vagyis a (háton fekvéssel karöltve) ebben a pózban képes testünk a legoptimálisabban regenerálódni.

A kitöltők közül sokan a reggelekkel is küzdenek

A felmérésben egytől ötig számozott skálán (teljesen fáradt és a teljesen kipihent két véglet) kérdeztünk rá, hogy hogyan érzik magukat reggelente. Ijesztő, de többen vannak a fáradtabban ébredők (33,3%), mint a kipihenten ébredők (25,6%), ebből adódik, hogy átlagosan csak közepesen kipihentek reggelente a magyarok. Ami félelmetes, hogy 10-ből átlagosan 6-an egy héten legfeljebb három napon indítják kipihenten a napot.

Felmérésünk 11 megyére lebontva készült el, és részletesen kielemzi alvásunkat. A teljes cikkért kattints az aktuális megyére:

Ezeket a tényeket figyelembe véve, kutatásunkból kiderült...

Egy valódi társadalmat és gazdaságot érintő problémával állunk szemben. Tehát ez a munkahelyeken is érződik, kihat a dolgozók teljesítőképességére. A kitöltők közül minden második ember kevésnek érzi alvása mennyiségét. A dolgozók 29%-a munkával kapcsolatos stressz miatt nem tud megfelelő mennyiségben és minőségben aludni.